孕早期注意事项及饮食禁忌，答案都在这里了

　　当得知怀孕后，女性都会非常开心。孕早期，胎儿发育还不稳定，孕妇的一举一动都关系到胎儿的健康，一定要小心。孕妇要养成良好的生活和饮食习惯，使胎儿健康成长。孕早期注意事项及饮食禁忌都有哪些呢？

　　穿宽松衣服

　　很多女性都爱美，喜欢穿紧身衣服，但怀孕之后，就要穿宽松一些的衣服。虽然孕早期肚子还未变大，但穿宽松的衣服，有利于血液循环，孕妇感觉更舒服，胎儿也能健康成长。

　　要穿棉质衣物，不刺激身体，并且要勤换洗。尤其是内衣内裤，不能选购化纤面料的。不要穿高跟鞋，避免流产。

　　补充营养

　　孕早期，孕妇对营养的需求量增大，饮食要注意增加营养，并注意补充叶酸。鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜要食物要保持均衡。

　　孕早期，很多孕妇孕吐反应严重，饮食不足，会导致缺乏营养。孕妇要注意少吃多餐，每餐少吃一些，不要吃得过饱，可以缓解孕吐。

　　禁忌食物

　　孕早期注意事项及饮食禁忌，不要吃辛辣生冷油腻的食物。孕妇饮食要清淡，要多吃一些柔软的食物，有助于消化。

　　凉性食物尽量不要吃，会伤害肠胃，也不利于胎儿发育。无论女性多爱吃海鲜，怀孕后也尽量不要吃螃蟹和甲鱼等海鲜。螃蟹性寒，能活血祛淤，会使孕妇有流产的危险。

　　甜食也要少吃，否则会增加得孕期糖尿病的风险，不利于胎儿健康。

　　合理作息

　　孕早期，胎儿发育不稳定，过去劳累，容易造成流产。因此，孕妇要注意多休息，不能干重体力活。如果胎像不稳，就要安心养胎。

　　要注意养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保证睡眠充足。改变不良睡姿，不要趴着睡觉或搂抱、一些东西睡觉，可以仰卧位或侧卧位。

　　要适当运动

　　月子中心提醒孕妈怀孕后，也要注意适当运动，一直待着不动也不利于胎儿发育。孕妇可以散步，做瑜伽等。适当运动可以促进血液循环，增强孕妇心肺功能，也有助于睡眠。

　　运动量可以根据孕妇的舒适程度调整。如果感觉不舒服，要立即停止运动。

　　孕早期注意事项及饮食禁忌,答案都在这里了。为了胎儿健康成长，孕妇在生活和饮食上一定要多加注意。孕妇要注意摄取优质蛋白质、维生素和钙，补充刺激性食物。要合理作息，不要过于劳累。