前三个月如何保胎养胎，新手妈妈必备知识

　　当准妈妈知道自己怀孕的时候，会非常的兴奋，再过一段时间就要当妈妈了，那种激动和忐忑的心情，让妈妈变得更加细心，呵护自己和宝宝的健康。妈妈在怀孕的初期，会有各种各样的早孕反应，这也是需要孕妇特别注意的一个阶段。想要让胎儿健康成长，在前三个月如何保胎养胎成为新手妈妈必备知识。

　　前三个月如何保胎养胎

　　1、摄入叶酸

　　叶酸是孕妈在孕早期需要补充的营养素，富含天然叶酸的食品也有很多，摄取还是比较容易的，孕妈可根据自身情况摄取。菠菜、黑豆、扁豆、芦笋、花生、橙汁等食物，可以多吃。每天只是通过食物的方式，很难获得足够的叶酸的，还可以寻求医生的建议，吃一些含有叶酸的补充物品。

　　2、安全宁静的环境

　　怀孕后妈妈需要注意小心，避免冲撞或是刺激到了胎儿。在怀孕的时候，要尽量打造一个安全宁静的环境。不要在吵闹喧杂的地方居住，这样很容易让孩子受到惊吓，孕妇也会睡不好。平时可以多出去户外呼吸新鲜空气，在公园散步。不要靠近污染区，避免空气污染。睡觉的时候不要有性生活，以免影响到胎儿。起夜的时候留一个小夜灯，也可以避免自己受到惊吓、绊倒。

　　3、情绪调解

　　怀孕后身体会发生很大变化，孕妈要注意自己的情绪。孕早期容易孕吐，如果出现了恶心、呕吐的反应，很容易影响心情。如果情绪出现失控的情况，就要对这方面引起注意。可以尝试通过放松的方法，调节自己的情绪，转移注意力，改善生活质量，避免坏情绪一直持续下去，影响胎儿发育。

　　4、消除压力、锻炼身体

　　怀孕后孕妈很容易产生压力，这个时候除了听音乐，也可以通过锻炼的方式，让自己强健体魄，减少压力。保持静心，做一下体操，让家人陪着一起散步，可以缓解不适。

　　孕妇前三个月不应该吃什么

　　1、不要吃辛热类食物。食用不当，容易损伤胎儿，引起孕妈妈便秘，最好少吃为宜。

　　2、不要吃滑利类食物。容易导致胎动不安，甚至出现滑胎，最好不要吃。

　　3、不要吃活血类食物。活血类食物容易下血堕胎，也不要吃。

　　相信通过这些介绍，孕妈已经了解到如何养胎的方法了。禧月荟月子中心经常会举办一些孕期知识的课堂，由专家亲自讲解。感兴趣的妈妈们可以点击右侧的联系客服窗口，在线预约听课，学习更多孕期保健知识。尤其是在前三个月的时候，是孕妈和宝宝非常需要关爱的时候，学习一些孕期知识，平时多注意，也能安稳养胎。