产妇便秘吃什么通便快，多吃这些食物好

　　女性产后比较虚弱，由于大量水分流失，很容易出现排便困难、大便干燥的情况。产后便秘困扰着很多产妇，就需要自我调理。在日常饮食中，要多吃一些富含水分的食物，补充体内水分。产妇便秘吃什么通便快？有很多食物能缓解产妇的便秘问题。

　　多喝水

　　喝水是缓解便秘的有效方法，喝水可以补充体内水分，促进血液循环，清理肠道。产妇要喝温开水，凉水喝太多，容易导致肠道痉挛。不要等到口渴才喝水，要养成定时喝水的习惯，尤其是早晨一杯白开水，能有效润肠通便。

　　多吃水果蔬菜

　　很多产妇存在饮食不合理的情况，坐月子吃很多大鱼大肉来补充身体，蔬菜水果吃得少，体内缺少纤维素，容易导致便秘。因此，产妇要多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要丰富，合理搭配。

　　吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，润肠通便。香蕉中的钾元素，也有改善便秘的作用。香蕉要吃熟透的，如果吃了生香蕉，反而会导致便秘。

　　南瓜粥

　　南瓜粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，适合产妇食用。适量喝一些南瓜粥，可以润肺益气，促进肠胃蠕动。早晚各喝点南瓜粥，有助于润肠通便。

　　喝蜂蜜水

　　产妇便秘吃什么通便快？蜂蜜水就不错。蜂蜜水有很好的润肠作用，能有效改善便秘。而且蜂蜜水具有美白养生的功效，营养价值高，还能止咳化痰。因此，蜂蜜水很适合产妇食用。

　　喝酸奶

　　酸奶具有开胃的作用。产妇如果出现便秘，就会食物不振。喝点酸牛奶，不仅能开胃，还能缓解便秘。酸奶中的钙含量高，有助于产妇健壮骨骼。不过，产妇要注意不要空腹喝酸奶。

　　要适量运动

　　产妇坐月子期间，需要调理身体，慢慢恢复。有的产妇坐月子时，活动较少，就容易出现便秘。因此，妇产有便秘症状时，不仅要饮食调理，要适当进行运动。比如，散步、打太极拳、瑜伽等。每天适当活动身体，有助于促进新陈代谢，预防便秘。

　　产妇便秘吃什么通便快？多吃这些食物好，水果蔬菜、香蕉、蜂蜜水、酸奶都有很好的缓解便秘的作用。做月子时，产妇的饮食要清淡，要选择高蛋白低脂肪的食物。月子中心都会为产妇精心准备月子餐，不仅种类丰富，而且营养价值高。产妇按照计划进行恢复，能有效避免出现便秘等问题。